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對癌症患者看護者的支持

如果您正在通過癌症治療幫助家人或朋友，那麼您就是保姆。 這可能意味着幫助日常活動，例如去看醫生或做飯。 這也可能意味着協調服務和護理。 也可能是在情感和精神上給予支持。

以下提示適用於大多數癌症護理人員。 但是，對於患有晚期癌症的護理人員，治療結束後的護理人員，有兒童癌症的父母以及有家庭成員癌症的青少年，還有更多詳細信息可用。

與照顧者打交道

在這段時間內給予照顧和支持可能是一個挑戰。 許多護理人員將他們自己的需求和感受放在一邊，專注於癌症患者。 這可能很難長期維持，並且對您的健康不利。 壓力會同時影響身體和心理。 如果您不照顧自己，那麼您將無法照顧別人。 對所有人來說，照顧自己很重要。

有關更多信息，請參閱《愛心人士正接受癌症治療時的NCI手冊》。

改變角色

無論您是年輕還是年長，您都可能會扮演看護者的新角色。 您可能曾經是某人生活中的活躍部分，但也許現在他們已經成為癌症患者，因此您對他們的支持方式有所不同。 可能是因為您沒有太多經驗，或者感覺比以前更強烈。 儘管現在看護對您來說感覺很新，但許多看護者說，他們在經歷親人的癌症經歷時會學到更多。 他們描述的常見情況：

• 患者可能只對照顧他們的配偶或伴侶感到舒服

• 帶孩子的照顧者也很難照顧父母

• 家長可以有一個很難接受幫助，從他們的成年子女

• 照顧者發現很難在照顧親人和工作職責之間取得平衡

• 患有癌症的成年孩子可能不想依靠父母照顧

• 照顧者本身可能會有健康問題，因此很難在身體和情感上照顧其他人

無論您現在擔任什麼角色，這一次通常都會感到困惑和壓力。 如果可以，請嘗試與他人或加入支持小組分享您的感受。或者你可以選擇尋求一個輔導員的幫助。

媽媽一直是家庭中的磐石。 現在幾乎就像我們是父母，而她是孩子。 這很難，因為我們有自己的孩子要照顧和工作。

-布萊恩

請求幫忙

許多護理人員說，回頭看，他們對自己承擔了太多。 或者，他們希望自己早點尋求朋友或家人的幫助。 誠實地了解您可以做什麼和不能做什麼。 您需要什麼或想做自己的事情？ 您可以完成哪些任務或與他人共享？ 樂於放棄別人可以幫助您的事情。 一些示例可能是：

• 幫助做家務，例如做飯，打掃衛生，購物或做院子工作

• 照顧孩子或從學校或活動中接孩子

• 驅使您所愛的人去約會或買藥

• 成為保持他人最新狀態的聯繫人

接受他人的幫助並不總是那麼容易。 但是請記住，為自己尋求幫助也可以幫助您所愛的人–您可以保持健康，您所愛的人可能對自己所做的一切感到內，某些幫手可能會提供有用的技能，並有額外的時間奉獻給他人 您。 SignUpGeniusExit免責聲明或Lotsa幫助手退出免責聲明等網站可以幫助您組織請求和任務。

為某些人做好準備，以幫助他們

當某人患有嚴重疾病時，朋友和家人經常伸出援手。 有時，您不太了解的人也想幫忙。 但重要的是要意識到，有些人可能無法幫助您。 您可能想知道為什麼當您與他人打交道時，有人不願意提供幫助。 一些常見的原因是：

• 有些人可能正在解決自己的問題

• 有些人可能沒有時間

• 他們害怕癌症，或者可能已經有不良的癌症經歷。 他們不想捲入並再次感到痛苦

• 有些人認為當人們掙扎時最好保持距離

• 有時人們沒有意識到事情對您來說真的有多難。 否則，除非您直接向他們尋求幫助，否則他們不知道您需要幫助

• 有些人感到尷尬，因為他們不知道如何表達自己的關心

如果某人沒有為您提供所需的幫助，則可能需要與他們交談並解釋您的需求。 或者，您也可以放手。 但是，如果這種關係很重要，您可能想告訴對方您的感受。 這可以幫助防止積怨或壓力增加。 從長遠來看，這些感覺可能會損害您的關係。

照顧好自己

所有家庭護理人員都需要支持。 但由於您不是癌症患者，您可能會覺得您的需求現在並不重要。 否則，您就沒有時間了。 您可能已經習慣於照顧其他人，因此很難改變重點。 但是，照顧自己的需求，希望和欲望可以使您擁有繼續前進所需要的力量。 （當您愛的人因癌症接受治療時，請參閱手冊中的看護者權利法案：對看護者的支持。）

照顧自己的方法 花時間充實自己的思想，身體和精神可以幫助您成為更好的照料者。 您可能需要考慮以下幾點：

為自己騰出時間

• 找時間放鬆。 每天至少需要15-30分鐘才能為自己做某事。 例如，嘗試騰出時間小睡，鍛煉，做院子工作，業餘愛好，看電視或看電影，或者嘗試放鬆一下。 做些柔和的運動，例如伸展運動或瑜伽。 或者，深呼吸或靜坐一分鐘。 請參閱學會放鬆。
• 不要忽視您的個人生活。 減少個人活動，但不要完全消除。 例如，尋找與朋友聯繫的簡單方法。
• 保持常規。 如果可以，請嘗試繼續進行一些常規活動。 如果您不這樣做，研究表明它可以增加您的壓力。 您可能需要在一天中的其他時間或比平時更少的時間做某事，但請嘗試仍然這樣做。
• 請求幫忙。 通過尋求幫助找到更多的「下班」時間。找到的東西別人能做到的或為你安排，如約會或出差。

了解你的感受

為自己的想法和感受提供出路很重要。 考慮一下什麼可以幫助您振奮精神。 與他人交談會減輕您的負擔嗎？ 還是您寧願自己一個個安靜的時間？ 根據生活中發生的事情，也許兩者都需要。 這對您和其他人了解您的需求很有幫助。

您也可以通過閱讀我們網站的「感覺」部分找到一些安慰。 看看其中是否與您有關，以及您可以做什麼以獲取支持。

加入支持小組

支持小組可以面對面，通過電話或在線聚會。 他們可以幫助您獲得新的見解，如何應對的想法，並幫助您知道自己並不孤單。 在支持小組中，人們可以談論他們的感受，貿易建議，並嘗試幫助正在處理類似問題的其他人。 有些人喜歡去聽。 其他人則根本不希望加入支持小組。 有些人不喜歡這種共享。

如果在您所在的地區找不到小組，請在線嘗試一個支持小組。 一些看護者說，帶有支持小組的網站為他們提供了很多幫助。

了解有關癌症的更多信息

有時候，了解癌症患者的醫療狀況可以使您感到更加自信並可以控制。 例如，您可能想更多地了解他的癌症階段。 它可以幫助您了解治療期間的期望值，例如將要進行的測試和程序，以及可能產生的副作用。

與其他人談論您正在經歷的事情

研究表明，與他人討論您正在處理的事情對於大多數看護者而言非常重要。 當您感到不知所措或想對自己所愛的癌症患者說不出的話時，它特別有用。 嘗試找到一個您真正可以對您的感受或恐懼開放的人。

您可能想與內心圈子以外的人交談。 一些護理人員發現與輔導員（例如，社會工作者，心理學家或信仰或精神社區的領導者）交談很有幫助。 這些類型的專家可以幫助您談論一些您認為無法與朋友或家人談論的事情。 他們還可以幫助您找到表達您的感受的方法，並學習應對從未想過的方法。

與癌症親人聯繫

巨蟹座可能使您和您所愛的人比以往更緊密地聯繫在一起。 人們常常在在一起面對挑戰時變得越來越近。 如果可以的話，請花時間與他人分享特殊時刻。 嘗試從一起經歷的一切以及到目前為止所處理的事情中獲得力量。 這可以幫助您以積極的眼光和希望的心情走向未來。

寫日記

研究表明，寫作或日記可以幫助消除負面的想法和感覺。 它實際上可能有助於改善自己的健康。 您可能會寫出自己最緊張的經歷。 或者，您可能想表達自己最深刻的想法和感受。 您還可以撰寫一些使您感覺良好的事情，例如美好的一天或友善的同事或朋友。

尋找積極

當您忙於護理時，很難找到積極的時刻。 也很難適應您作為保姆的角色。 護理人員說，尋找生活中的美好事物並感到感激可以使他們感覺更好。 並且要知道，即使您所愛的人正在接受治療，也可以大笑。 實際上，它是健康的。 笑聲可以釋放壓力，讓您感覺更好。 在艱難的時刻保持幽默感是一項很好的應對技巧。

心存感激

您可能會為自己所愛的人能在那裡感到感恩。 您可能很高興有機會做一些積極的事情，並以一種您從未知道過的方式向他人奉獻。 一些照顧者認為他們有機會建立或加強關係。 這並不意味着護理很容易或沒有壓力。 但是在照料中找到意義可以使其更容易管理。

Caring for Your Body

當我下課回家時，我和媽媽輪流奔跑，而我們中的一個人則和父親在一起。 我的奔跑是我的時間，也是我將時間保持在一起的唯一途徑。 -蓋爾

您可能會發現自己如此忙碌，並擔心自己所愛的人，以至於您不注意自己的身體健康。 但是，也要注意自己的健康，這一點非常重要。 這樣做會給您力量去幫助別人。 重要的是：

• 隨時了解您的醫療需求

跟上您自己的檢查，檢查和其他約會。

• 注意是否有抑鬱或焦慮的跡象

壓力會引起許多不同的感覺或身體變化。 但是，如果持續時間超過兩個星期，請諮詢您的醫生。

• 按處方服藥

請您的醫生給您開大藥方，以節省去藥房的路程。 找出您的雜貨店或藥房是否送貨。

• 嘗試吃健康的飯菜

飲食得當將幫助您保持體力。 如果您所愛的人在醫院裡或有長期的醫生約會，請帶上容易準備的食物。 例如，三明治，沙拉或包裝食品和罐頭肉很容易裝入午餐盒。

• 充分休息

聆聽輕柔的音樂或進行呼吸運動可能會幫助您入睡。 如果您睡眠不足，那么小睡可以使您精力充沛。 如果睡眠不足成為一個持續的問題，請務必與您的醫生交談。

• 行使

散步，游泳，跑步或騎自行車只是使身體運動的幾種方法。 任何一種運動（包括在花園裡工作，打掃，割草或上樓梯）都可以幫助您保持身體健康。 每天至少鍛煉15-30分鐘，可能會讓您感覺好些，並有助於控制壓力。

新的壓力和日常需求通常會增加護理人員已經存在的任何健康問題。 而且，如果您生病或受傷需要小心，則更重要的是要照顧好自己。 以下是看護人經常進行的一些更改：

• 疲勞（感到疲倦）
• 免疫系統較弱（抵抗疾病的能力較弱）
• 睡眠問題
• 傷口癒合慢
• 高血壓
• 食慾或體重變化
• 頭痛
• 焦慮，沮喪或其他情緒變化

遠程護理 遠離一個患有癌症的親人可能真的很難。 您可能會覺得自己在了解他或她的護理正在發生的事情方面落後了一步。 即使您生活在遙遠的地方，也有可能給予支持並成為解決問題和護理協調員。

距親人居住一個多小時的看護人最經常依靠電話或電子郵件作為他們的通訊鏈接。 但是，當嘗試評估某人的需求時，這兩種方法都可能會受到限制。 除了真正的醫療緊急情況之外，長途護理人員通常還需要判斷是否可以通過電話處理情況或需要親自就診。

在您所愛的人附近找到聯繫人

與醫療團隊的一兩個主要成員建立關係，例如社會工作者或患者教育者。 與您所愛之人的醫療護理直接接觸可能會讓您放心。 此外，許多長途護理人員說，這有助於探索有償和自願支持。 您可以這樣做：

• 創建一份清單，列出您所愛的人附近的人，您可以在危機中白天或黑夜打電話給他們，或者只是想入住。
• 調查該地區的志願者遊客，成人日托中心或送餐服務。
• 列出您所愛之地的網站列表，以便您快速訪問資源。
• 詢問醫院是否保留列出區域機構和聯繫人的訪客信息包。
• 請記住與醫療團隊共享房屋，工作和手機號碼的列表。 如果發生緊急情況，您還應該將此信息提供給當地的其他人。

其他技巧

• 要求當地的家庭成員或朋友每天通過電子郵件更新您的信息。 或者，考慮創建一個網站以共享有關您所愛的人的狀況和需求的新聞。 有許多可用的站點。 例如，關懷BridgeExit免責聲明和Lotsa幫助HandsExit免責聲明。

• 註冊以在線方式與人聯繫。 使用視頻和即時消息進行通信的程序非常普遍。 例如，Skype和FaceTime是人們遠距離聯繫的方式。

• 航空公司或公交線路可能會為患者或家庭成員提供特殊優惠。 醫院的社工可能還知道其他資源，例如私人飛行員，倡導組織或幫助癌症患者及其家人交通的公司。

• 如果您要去旅行看看親人，請安排飛行時間或開車時間，以便回程時有時間休息。 許多長途護理人員說，他們探視後沒有足夠的時間休息。

• 考慮來自折扣商店得到一個手機卡，以減少長途費用。 或者，查看您的長途和手機計劃。 看看是否可以進行任何更改以減少費用。