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== 对癌症患者看护者的支持 ==

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如果您正在通过癌症治疗帮助家人或朋友，那么您就是保姆。 这可能意味着帮助日常活动，例如去看医生或做饭。 这也可能意味着协调服务和护理。 也可能是在情感和精神上给予支持。

以下提示适用于大多数癌症护理人员。 但是，对于患有晚期癌症的护理人员，治疗结束后的护理人员，有儿童癌症的父母以及有家庭成员癌症的青少年，还有更多详细信息可用。

===与照顾者打交道===

在这段时间内给予照顾和支持可能是一个挑战。 许多护理人员将他们自己的需求和感受放在一边，专注于癌症患者。 这可能很难长期维持，并且对您的健康不利。 压力会同时影响身体和心理。 如果您不照顾自己，那么您将无法照顾别人。 对所有人来说，照顾自己很重要。

有关更多信息，请参阅《爱心人士正接受癌症治疗时的NCI手册》。

'''改变角色'''

无论您是年轻还是年长，您都可能会扮演看护者的新角色。 您可能曾经是某人生活中的活跃部分，但也许现在他们已经成为癌症患者，因此您对他们的支持方式有所不同。 可能是因为您没有太多经验，或者感觉比以前更强烈。 尽管现在看护对您来说感觉很新，但许多看护者说，他们在经历亲人的癌症经历时会学到更多。 他们描述的常见情况：

*患者可能只对照顾他们的配偶或伴侣感到舒服

*带孩子的照顾者也很难照顾父母

*家长可以有一个很难接受帮助，从他们的成年子女

*照顾者发现很难在照顾亲人和工作职责之间取得平衡

*患有癌症的成年孩子可能不想依靠父母照顾

*照顾者本身可能会有健康问题，因此很难在身体和情感上照顾其他人

无论您现在担任什么角色，这一次通常都会感到困惑和压力。 如果可以，请尝试与他人或加入支持小组分享您的感受。或者你可以选择寻求一个辅导员的帮助。

妈妈一直是家庭中的磐石。 现在几乎就像我们是父母，而她是孩子。 这很难，因为我们有自己的孩子要照顾和工作。

'''-布莱恩'''

'''请求帮忙'''

许多护理人员说，回头看，他们对自己承担了太多。 或者，他们希望自己早点寻求朋友或家人的帮助。 诚实地了解您可以做什么和不能做什么。 您需要什么或想做自己的事情？ 您可以完成哪些任务或与他人共享？ 乐于放弃别人可以帮助您的事情。 一些示例可能是：

*帮助做家务，例如做饭，打扫卫生，购物或做院子工作

*照顾孩子或从学校或活动中接孩子

*驱使您所爱的人去约会或买药

*成为保持他人最新状态的联系人

接受他人的帮助并不总是那么容易。 但是请记住，为自己寻求帮助也可以帮助您所爱的人–您可以保持健康，您所爱的人可能对自己所做的一切感到内，某些帮手可能会提供有用的技能，并有额外的时间奉献给他人 您。 SignUpGeniusExit免责声明或Lotsa帮助手退出免责声明等网站可以帮助您组织请求和任务。

'''为某些人做好准备，以帮助他们'''

当某人患有严重疾病时，朋友和家人经常伸出援手。 有时，您不太了解的人也想帮忙。 但重要的是要意识到，有些人可能无法帮助您。 您可能想知道为什么当您与他人打交道时，有人不愿意提供帮助。 一些常见的原因是：

*有些人可能正在解决自己的问题

*有些人可能没有时间

*他们害怕癌症，或者可能已经有不良的癌症经历。 他们不想卷入并再次感到痛苦

*有些人认为当人们挣扎时最好保持距离

*有时人们没有意识到事情对您来说真的有多难。 否则，除非您直接向他们寻求帮助，否则他们不知道您需要帮助

*有些人感到尴尬，因为他们不知道如何表达自己的关心

如果某人没有为您提供所需的帮助，则可能需要与他们交谈并解释您的需求。 或者，您也可以放手。 但是，如果这种关系很重要，您可能想告诉对方您的感受。 这可以帮助防止积怨或压力增加。 从长远来看，这些感觉可能会损害您的关系。

=== 照顾好自己===
所有家庭护理人员都需要支持。 但由于您不是癌症患者，您可能会觉得您的需求现在并不重要。 否则，您就没有时间了。 您可能已经习惯于照顾其他人，因此很难改变重点。 但是，照顾自己的需求，希望和欲望可以使您拥有继续前进所需要的力量。 （当您爱的人因癌症接受治疗时，请参阅手册中的看护者权利法案：对看护者的支持。）

'''照顾自己的方法'''
花时间充实自己的思想，身体和精神可以帮助您成为更好的照料者。 您可能需要考虑以下几点：

'''为自己腾出时间'''

*'''找时间放松。''' 每天至少需要15-30分钟才能为自己做某事。 例如，尝试腾出时间小睡，锻炼，做院子工作，业余爱好，看电视或看电影，或者尝试放松一下。 做些柔和的运动，例如伸展运动或瑜伽。 或者，深呼吸或静坐一分钟。 请参阅学会放松。
*不要忽视您的个人生活。 减少个人活动，但不要完全消除。 例如，寻找与朋友联系的简单方法。
*'''保持常规。''' 如果可以，请尝试继续进行一些常规活动。 如果您不这样做，研究表明它可以增加您的压力。 您可能需要在一天中的其他时间或比平时更少的时间做某事，但请尝试仍然这样做。
*'''请求帮忙。''' 通过寻求帮助找到更多的“下班”时间。找到的东西别人能做到的或为你安排，如约会或出差。

'''了解你的感受'''

为自己的想法和感受提供出路很重要。 考虑一下什么可以帮助您振奋精神。 与他人交谈会减轻您的负担吗？ 还是您宁愿自己一个个安静的时间？ 根据生活中发生的事情，也许两者都需要。 这对您和其他人了解您的需求很有帮助。

您也可以通过阅读我们网站的“感觉”部分找到一些安慰。 看看其中是否与您有关，以及您可以做什么以获取支持。

'''加入支持小组'''

支持小组可以面对面，通过电话或在线聚会。 他们可以帮助您获得新的见解，如何应对的想法，并帮助您知道自己并不孤单。 在支持小组中，人们可以谈论他们的感受，贸易建议，并尝试帮助正在处理类似问题的其他人。 有些人喜欢去听。 其他人则根本不希望加入支持小组。 有些人不喜欢这种共享。

如果在您所在的地区找不到小组，请在线尝试一个支持小组。 一些看护者说，带有支持小组的网站为他们提供了很多帮助。

'''了解有关癌症的更多信息'''

有时候，了解癌症患者的医疗状况可以使您感到更加自信并可以控制。 例如，您可能想更多地了解他的癌症阶段。 它可以帮助您了解治疗期间的期望值，例如将要进行的测试和程序，以及可能产生的副作用。

'''与其他人谈论您正在经历的事情'''

研究表明，与他人讨论您正在处理的事情对于大多数看护者而言非常重要。 当您感到不知所措或想对自己所爱的癌症患者说不出的话时，它特别有用。 尝试找到一个您真正可以对您的感受或恐惧开放的人。

您可能想与内心圈子以外的人交谈。 一些护理人员发现与辅导员（例如，社会工作者，心理学家或信仰或精神社区的领导者）交谈很有帮助。 这些类型的专家可以帮助您谈论一些您认为无法与朋友或家人谈论的事情。 他们还可以帮助您找到表达您的感受的方法，并学习应对从未想过的方法。

'''与癌症亲人联系'''

巨蟹座可能使您和您所爱的人比以往更紧密地联系在一起。 人们常常在在一起面对挑战时变得越来越近。 如果可以的话，请花时间与他人分享特殊时刻。 尝试从一起经历的一切以及到目前为止所处理的事情中获得力量。 这可以帮助您以积极的眼光和希望的心情走向未来。

'''写日记'''

研究表明，写作或日记可以帮助消除负面的想法和感觉。 它实际上可能有助于改善自己的健康。 您可能会写出自己最紧张的经历。 或者，您可能想表达自己最深刻的想法和感受。 您还可以撰写一些使您感觉良好的事情，例如美好的一天或友善的同事或朋友。

'''寻找积极'''

当您忙于护理时，很难找到积极的时刻。 也很难适应您作为保姆的角色。 护理人员说，寻找生活中的美好事物并感到感激可以使他们感觉更好。 并且要知道，即使您所爱的人正在接受治疗，也可以大笑。 实际上，它是健康的。 笑声可以释放压力，让您感觉更好。 在艰难的时刻保持幽默感是一项很好的应对技巧。

'''心存感激'''

您可能会为自己所爱的人能在那里感到感恩。 您可能很高兴有机会做一些积极的事情，并以一种您从未知道过的方式向他人奉献。 一些照顾者认为他们有机会建立或加强关系。 这并不意味着护理很容易或没有压力。 但是在照料中找到意义可以使其更容易管理。

'''Caring for Your Body'''
{| class="wikitable"
|-
| 
'''当我下课回家时，我和妈妈轮流奔跑，而我们中的一个人则和父亲在一起。 我的奔跑是我的时间，也是我将时间保持在一起的唯一途径。

-盖尔'''
|}

您可能会发现自己如此忙碌，并担心自己所爱的人，以至于您不注意自己的身体健康。 但是，也要注意自己的健康，这一点非常重要。 这样做会给您力量去帮助别人。 重要的是：

*'''随时了解您的医疗需求'''

跟上您自己的检查，检查和其他约会。

*'''注意是否有抑郁或焦虑的迹象'''

压力会引起许多不同的感觉或身体变化。 但是，如果持续时间超过两个星期，请咨询您的医生。

*'''按处方服药'''

请您的医生给您开大药方，以节省去药房的路程。 找出您的杂货店或药房是否送货。

*'''尝试吃健康的饭菜'''
饮食得当将帮助您保持体力。 如果您所爱的人在医院里或有长期的医生约会，请带上容易准备的食物。 例如，三明治，沙拉或包装食品和罐头肉很容易装入午餐盒。

*'''充分休息'''

聆听轻柔的音乐或进行呼吸运动可能会帮助您入睡。 如果您睡眠不足，那么小睡可以使您精力充沛。 如果睡眠不足成为一个持续的问题，请务必与您的医生交谈。

*'''行使'''

散步，游泳，跑步或骑自行车只是使身体运动的几种方法。 任何一种运动（包括在花园里工作，打扫，割草或上楼梯）都可以帮助您保持身体健康。 每天至少锻炼15-30分钟，可能会让您感觉好些，并有助于控制压力。

新的压力和日常需求通常会增加护理人员已经存在的任何健康问题。 而且，如果您生病或受伤需要小心，则更重要的是要照顾好自己。 以下是看护人经常进行的一些更改：

*疲劳（感到疲倦）
*免疫系统较弱（抵抗疾病的能力较弱）
*睡眠问题
*伤口愈合慢
*高血压
*食欲或体重变化
*头痛
*焦虑，沮丧或其他情绪变化

远程护理
远离一个患有癌症的亲人可能真的很难。 您可能会觉得自己在了解他或她的护理正在发生的事情方面落后了一步。 即使您生活在遥远的地方，也有可能给予支持并成为解决问题和护理协调员。

距亲人居住一个多小时的看护人最经常依靠电话或电子邮件作为他们的通讯链接。 但是，当尝试评估某人的需求时，这两种方法都可能会受到限制。 除了真正的医疗紧急情况之外，长途护理人员通常还需要判断是否可以通过电话处理情况或需要亲自就诊。

'''在您所爱的人附近找到联系人'''

与医疗团队的一两个主要成员建立关系，例如社会工作者或患者教育者。 与您所爱之人的医疗护理直接接触可能会让您放心。 此外，许多长途护理人员说，这有助于探索有偿和自愿支持。 您可以这样做：

*创建一份清单，列出您所爱的人附近的人，您可以在危机中白天或黑夜打电话给他们，或者只是想入住。
*调查该地区的志愿者游客，成人日托中心或送餐服务。
*列出您所爱之地的网站列表，以便您快速访问资源。
*询问医院是否保留列出区域机构和联系人的访客信息包。
*请记住与医疗团队共享房屋，工作和手机号码的列表。 如果发生紧急情况，您还应该将此信息提供给当地的其他人。

'''其他技巧'''
*要求当地的家庭成员或朋友每天通过电子邮件更新您的信息。 或者，考虑创建一个网站以共享有关您所爱的人的状况和需求的新闻。 有许多可用的站点。 例如，关怀BridgeExit免责声明和Lotsa帮助HandsExit免责声明。

*注册以在线方式与人联系。 使用视频和即时消息进行通信的程序非常普遍。 例如，Skype和FaceTime是人们远距离联系的方式。

*航空公司或公交线路可能会为患者或家庭成员提供特殊优惠。 医院的社工可能还知道其他资源，例如私人飞行员，倡导组织或帮助癌症患者及其家人交通的公司。

*如果您要去旅行看看亲人，请安排飞行时间或开车时间，以便回程时有时间休息。 许多长途护理人员说，他们探视后没有足够的时间休息。

*考虑来自折扣商店得到一个手机卡，以减少长途费用。 或者，查看您的长途和手机计划。 看看是否可以进行任何更改以减少费用。

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