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If you feel well enough, keep up with your daily routine. This includes:
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如果您感觉良好，请遵守日常工作。 这包括：
  
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*Going to work
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*去上班
  
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*Spending time with family and friends
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*花时间与家人和朋友
  
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*Taking part in activities
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*参加活动
  
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*Going on trips
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*旅途中
  
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Think about how you want to spend your time and who you like to be with. What makes you happy? What types of things do you enjoy the most?
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考虑一下您想如何度过时光以及想和谁在一起。 是什么让您开心？ 您最喜欢哪种类型的东西？
  
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My cancer made me take a closer look at how I spend my days. I vowed to use my time in ways that were good for me or brought me pleasure.
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我的癌症使我仔细研究了自己的生活方式。 我发誓要以对自己有益或为我带来快乐的方式来利用自己的时间。
  
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Lindsay
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林赛
  
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'''Have Fun'''
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'''玩得开心'''
  
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You can still have joy in your life while having cancer. Sometimes people with cancer try new, fun things that they have never done before. For instance, have you always wanted to ride in a hot air balloon or go on a boat cruise? What fun things have you always wanted to try, but have never taken the time to do?
+
在患癌症的同时，您仍然可以在生活中获得快乐。 有时，癌症患者会尝试以前从未做过的新颖有趣的事情。 例如，您是否一直想乘坐热气球或乘船游览？ 您一直想尝试什么有趣的事情，却从未花时间去做？
  
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Try to do something just for fun, not because you have to do it. But be careful not to tire yourself out. Some people get depressed when they are too tired. Make sure to get enough rest so you feel strong and can enjoy these fun activities.
+
尝试做某事只是为了娱乐，而不是因为必须这样做。 但是请注意不要使自己疲倦。 有些人太累了就会沮丧。 确保有足够的休息，使自己感到坚强并可以享受这些有趣的活动。
  
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'''Finding Humor and Laughing'''
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'''寻找幽默和笑声'''
  
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Is cancer life-threatening? Yes, but why die mad? So I joked about it all the way through, and I think it helped me.
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癌症威胁生命吗？ 是的，但为什么要生气？ 所以我一直在开玩笑，我认为这对我有帮助。
  
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Ari
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有里
  
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If you like to joke with your friends and family don't stop now. For many people, humor is a way to gain a sense of control. Laughter can help you relax. When you laugh, your brain releases chemicals that produce pleasure and relax your muscles. Even a smile can fight off stressful thoughts. Of course, you may not always feel like laughing, but other people have found that these ideas can help:
+
如果您想与您的朋友和家人开玩笑，请不要停止。 对于许多人来说，幽默是一种获得控制感的方法。 笑声可以帮助您放松。 当您大笑时，大脑会释放出使人愉悦并放松肌肉的化学物质。 即使是微笑也可以抵御压力感。 当然，您可能并不总是喜欢笑，但是其他人发现这些想法可以帮助您：
  
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*Ask people to send you funny cards
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*要求别人给您发送有趣的卡片
  
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*Enjoy the amusing things children and pets do
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*享受儿童和宠物做的有趣的事情
  
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*Watch funny movies or TV shows
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*观看有趣的电影或电视节目
  
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*Listen to comedy recordings and podcasts
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*听喜剧录音和播客
  
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*Buy a funny desk calendar
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*买一个有趣的台历
  
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*Read humor-related books or articles
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*阅读与幽默相关的书籍或文章
  
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*Check out websites and videos on the Internet. If you don't own a computer, use one at your local library
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*在Internet上查看网站和视频。 如果您没有电脑，请在本地图书馆使用
  
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You may even find that you can laugh at yourself. "I went by to help a friend this summer, and it was really hot, so I took my wig off," one woman said. "I got ready to go and I couldn't find it. After searching high and low, I found it hanging from her dog's mouth. But I just stuck it on my head and went home. My husband said, 'What happened?' Needless to say that wig has never been the same."
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您甚至可能发现自己可以嘲笑自己。 一名妇女说：“今年夏天我去帮一个朋友，当时真的很热，所以我摘下了假发。” “我已经准备好出发了，找不到了。经过高低搜寻之后，我发现它挂在狗的嘴上。但是我只是将它贴在头上然后回家。我的丈夫说，'发生了什么事？' 不用说，假发从未如此。”
  
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'''Physical Activities'''
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'''体育活动'''
  
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Research shows many people find they have more energy when they take part in physical activities such as swimming, walking, yoga, and biking. They find that these types of exercise, or anything that gets their body moving, helps to keep them strong and makes them feel good. A bit of exercise every day:
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研究表明，许多人在参加体育活动（例如游泳，散步，瑜伽和骑自行车）时会拥有更多的精力。 他们发现这些运动或任何能使身体运动的运动都有助于保持身体强壮并使他们感觉良好。 每天做些运动：
  
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*Improves your chances of feeling better
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*增加您感觉更好的机会
  
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*Keeps your muscles toned
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*保持肌肉健美
  
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*Speeds your healing
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*加快愈合
  
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*Decreases fatigue
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*减少疲劳
  
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*Controls stress
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*控制压力
  
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*Increases appetites
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*增进食欲
  
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*Decreases constipation
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*减少便秘
  
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*Helps free your mind of bad thoughts
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*帮助您解放思想的烦恼
  
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Even if you have never done physical activities before, you can start now. Choose something you think you'd like to do, and get your doctor's okay to try it. There are exercises you can do even if you have to stay in bed.
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即使您以前从未进行过体育锻炼，也可以立即开始。 选择您认为自己想做的事情，然后让医生可以尝试。 即使您必须卧床休息，也可以做一些运动。
  
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'''Set Goals'''
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'''设立目标'''
  
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You may find it helpful to look beyond your treatment and think about what you want to do when you feel well again. Many people set goals so that they can work toward something. For example, they research and plan a trip, or they think about classes and learning things they’ve always meant to learn. They may look forward to going to a wedding or meeting a new grandchild.
+
您可能会发现，超越自己的治疗范围，并在再次感觉良好时想想做些什么会有所帮助。 许多人设定了目标，以便他们可以朝着某个目标努力。 例如，他们研究和计划旅行，或者他们考虑上课和学习本来打算学习的东西。 他们可能希望参加婚礼或与新孙子见面。

Latest revision as of 09:43, 2 November 2019

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跟上您的日常工作

Women-doing-yoga-article.jpg


如果您感觉良好，请遵守日常工作。 这包括：

  • 去上班
  • 花时间与家人和朋友
  • 参加活动
  • 旅途中

考虑一下您想如何度过时光以及想和谁在一起。 是什么让您开心？ 您最喜欢哪种类型的东西？

我的癌症使我仔细研究了自己的生活方式。 我发誓要以对自己有益或为我带来快乐的方式来利用自己的时间。

林赛

玩得开心

在患癌症的同时，您仍然可以在生活中获得快乐。 有时，癌症患者会尝试以前从未做过的新颖有趣的事情。 例如，您是否一直想乘坐热气球或乘船游览？ 您一直想尝试什么有趣的事情，却从未花时间去做？

尝试做某事只是为了娱乐，而不是因为必须这样做。 但是请注意不要使自己疲倦。 有些人太累了就会沮丧。 确保有足够的休息，使自己感到坚强并可以享受这些有趣的活动。

寻找幽默和笑声

癌症威胁生命吗？ 是的，但为什么要生气？ 所以我一直在开玩笑，我认为这对我有帮助。

有里

如果您想与您的朋友和家人开玩笑，请不要停止。 对于许多人来说，幽默是一种获得控制感的方法。 笑声可以帮助您放松。 当您大笑时，大脑会释放出使人愉悦并放松肌肉的化学物质。 即使是微笑也可以抵御压力感。 当然，您可能并不总是喜欢笑，但是其他人发现这些想法可以帮助您：

  • 要求别人给您发送有趣的卡片
  • 享受儿童和宠物做的有趣的事情
  • 观看有趣的电影或电视节目
  • 听喜剧录音和播客
  • 买一个有趣的台历
  • 阅读与幽默相关的书籍或文章
  • 在Internet上查看网站和视频。 如果您没有电脑，请在本地图书馆使用

您甚至可能发现自己可以嘲笑自己。 一名妇女说：“今年夏天我去帮一个朋友，当时真的很热，所以我摘下了假发。” “我已经准备好出发了，找不到了。经过高低搜寻之后，我发现它挂在狗的嘴上。但是我只是将它贴在头上然后回家。我的丈夫说，'发生了什么事？' 不用说，假发从未如此。”

体育活动

研究表明，许多人在参加体育活动（例如游泳，散步，瑜伽和骑自行车）时会拥有更多的精力。 他们发现这些运动或任何能使身体运动的运动都有助于保持身体强壮并使他们感觉良好。 每天做些运动：

  • 增加您感觉更好的机会
  • 保持肌肉健美
  • 加快愈合
  • 减少疲劳
  • 控制压力
  • 增进食欲
  • 减少便秘
  • 帮助您解放思想的烦恼

即使您以前从未进行过体育锻炼，也可以立即开始。 选择您认为自己想做的事情，然后让医生可以尝试。 即使您必须卧床休息，也可以做一些运动。

设立目标

您可能会发现，超越自己的治疗范围，并在再次感觉良好时想想做些什么会有所帮助。 许多人设定了目标，以便他们可以朝着某个目标努力。 例如，他们研究和计划旅行，或者他们考虑上课和学习本来打算学习的东西。 他们可能希望参加婚礼或与新孙子见面。

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